无偿献血是的大爱担任，平安用血是守护生命的底线。但愿大师树立科学认知，自动参取无偿献血，爱惜血液资本、用血规范，用爱心取科学配合守护生命健康。

　　儿童青少年“五健”促前进履是国度卫生健康委等13部分结合推进的儿童青少年专项健康提拔工程，办事笼盖0至18岁儿童青少年，焦点环绕健康体沉、健康目力、健康心理、健康骨骼、健康口腔五大板块，沉点防控肥胖、近视、心理行为非常、脊柱侧弯、龋齿五大高发健康现患，搭建“防、筛、诊、治、康、管”一体化全链条办事系统，落实医教协同、卫体融合、家校联袂、社会共治模式，融合医干涉手段，依托防止、分层办理、分级担任的办事收集，为青少年成长全过程供给持续不变的健康保障。

　　针对上述夏日常见的健康问题，日常的防止取应对可总结为 “三防三要”。先来说“三防”：一防暑热。一旦发生中暑，应当即将患者移至阴凉通风处，解开衣领，用凉毛巾敷额头，并少量多次饮用凉淡盐水。若呈现认识恍惚，务必第一时间拨打120；二防寒凉。不少人夏日伤风并非受热所致，而是贪凉惹的祸。空调温度不宜低于26℃，避免凉风曲吹颈部、腹部。大汗淋漓从室外回来时，不要顿时冲凉水澡，应先擦干汗水、喝一杯温水；三防蚊虫取湿气。夏至后多雨潮湿，蚊虫易繁殖。留意利用驱蚊液等防护用品。出汗较多时，用温水清洗皮肤，可扑适量爽身粉，切忌用力抓挠。再说“三要”：一要饮食清淡卫生。服膺“生熟分隔，饭菜不隔夜”。凉拌菜应现做现吃，冰箱内储存的食物也要尽早食用完毕。若是呈现腹泻，或伴有发烧、便中带脓血，请及时就医，切勿迟延；二要睡眠纪律讲究。夏至后可恰当“晚睡早起”，但务必“子午觉”——半夜11点到下战书1点之间，即便闭目养神20分钟，也比喝咖啡或浓茶更有益于养护、恢复精神；三要活动适度巧妙。选择迟早风凉时段进行散步、打太极拳等勾当，以轻轻出汗为宜，大汗淋漓反而耗伤邪气。活动后不妨喝一杯酸梅汤，酸甜生津，解暑除烦。

　　采集后的血液会颠末严酷检测把关，每袋血液都要完成初筛取复检两道流程，沉点筛查乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等流行症，同时检测血型、转氨酶等目标，从泉源守住临床用血平安底线。

　　国度卫生健康委等16部分正在2024年正式启动了为期三年的“体沉办理年”勾当，本年恰是步履的收官之年，从泉源防止节制超沉肥胖相关的慢性病。

　　良多人会猎奇，事实什么是限能量均衡炊事？它和我们常说的节食到底有什么区别？简单来说，它是正在节制总能量摄入的根本上，碳水化合物、卵白质、脂肪等养分素平衡配比，既制制减脂所需的能量缺口，又满脚身体一般心理需求，避免代谢下降、肌肉流失等问题。它和保守节食的焦点区别，正在于聚焦“吃对”而非“少吃”，是更可持续的健康减沉体例。

　　那么哪些人群合适献血前提？按照国度《献血者健康查抄要求》，献血春秋为18至55周岁，既往多次献血且无不良反映者，春秋可放宽至60周岁；体沉尺度为男性不低于50公斤、女性不低于45公斤，同时要求血压、体温、心肺功能一般，无传染性疾病。献血规范方面，每次捐献全血200至400毫升，两次捐献间隔不少于6个月；捐献血小板的间隔时间不少于2周，全年捐献次数不跨越24次。可以或许成功参取献血，也从侧面申明本身身体情况优良。

　　蚊子终身分为卵、长虫、蛹、成蚊四个阶段，前三个阶段必需正在水中才能发展发育。因而最底子、最无效的灭蚊体例，不是逃着成蚊喷药，而是及时清理房前屋后各类积水，让蚊子无处产卵繁衍，这也就是“生态灭蚊”—— 断了蚊子的水源，就能从根源削减蚊虫繁殖，压低蚊媒流行症的风险。

　　儿童青少年是全平易近健康的基石，关系平易近族将来取社会久远成长。当前青少年近视低龄化、肥胖增加、脊柱侧弯频发、学业心理压力大、龋齿遍及等问题凸起，开展“五健”促前进履意义深远。步履对标《健康中国2030规划纲要》和《中国儿童成长纲要》，聚焦成长高发健康风险，实现各类现患早筛查、早诊断、早干涉。同时整合学校、家庭、医疗机构、体育等多方资本，建立多方协同守护系统。

　　如需消杀成蚊，应采用科学规范的体例。日常常用的蚊喷鼻仅能临时蚊虫，无法完全灭杀，若正在密闭空间内整夜点燃、持久利用，还会刺激白叟、儿童的呼吸道，不密闭下长时间利用。利用杀虫气雾剂或发烟片灭杀时，应先封闭门窗再喷洒或放置药剂，人员随即分开现场，密闭感化半小时后，充实隔窗通风方可进入。针对地下室、车库等积水难清理、蚊虫易孳生的区域，由专业人员投放灭蚊缓释剂进行长效防控，切勿自行用药。总而言之，做好泉源控蚊取小我防护，就能无效建牢蚊媒流行症防控樊篱。

　　“芳华无烟，将来无限”，这句话不只是说给年轻人听的，也是提示我们每一小我：自动远离烟草，注沉按期体检，存心守护我们的肺部健康。

　　公共日报记者：入夏后蚊虫勾当进入高发期，登革热、风行性乙型脑炎等蚊媒流行症也随之进入风行季。想请市疾控核心专家引见一下，我们正在日常糊口中该若何做好防蚊灭蚊，无效防控蚊媒流行症？

　　正在激励政策方面，累计献血量达到4000毫升及以上的献血者，可享受全省同一的“三免政策”，即免费旅逛公立公园、免交病院通俗门诊挂号费、免费乘坐公共交通东西。除此之外，市还特地出台激励无偿献血的9项优惠办事办法，以多项实正在行动回馈泛博爱心献血者。

　　五健步履紧扣孩子们成长的环节阶段，从心理、心理到日常习惯赐与全方位的守护取指导，帮帮儿童青少年从小种下长久健康的，让身心同步舒展、朝阳向好。

　　接下来为大师几个常见误区。第一，献血不会伤元气。人体系体例血系统会持续更新制血，单次献血量仅占血液总量的5%至10%，完全正在身体耐受范畴内，一般饮食、歇息便可快速恢复；第二，献血不会传染疾病。采血全程利用一次性无菌耗材，可以或许完全杜绝交叉传染；第三，血液不会被高价售卖。患者缴纳的用血费用，仅用于笼盖血液采集、检测、储存、运输及制备等成本，血液本身是无偿用于救治的。同时，献血者及其受益人可按关享受用血费用减免政策。第四，献血不会发生心理依赖。献血是公益志愿行为，血液再生属于一般心理代谢，并不存正在“献血上瘾”的环境。

　　既然肺癌和抽烟等多种要素相关，那我们身边哪些人属于高危群体、需要按期做肺癌筛查呢？按照国度癌症核心尺度，春秋满50岁且合适以下任一前提者，每年开展一次低剂量螺旋CT筛查：抽烟累计达30包年及以上，包罗戒烟不脚15年的人群；持久被动抽烟超20年的人群；患有慢性堵塞性肺疾病；有石棉、氡、粉尘、煤烟等职业史超1年的人群；一级亲属中有肺癌确诊患者。合适这些环境的伴侣，必然要把筛查提上日程。可能有人会问，为什么首推低剂量螺旋CT，日常平凡体检常做的胸片不可吗？其实这是良多人的认知误区：胸片比如胸腔的平面合影，几毫米的细小病灶易被肋骨、心净遮挡，很难发觉晚期病变。而低剂量螺旋CT相当于给肺部逐层拍摄精细特写，晚期肺癌检出率是通俗胸片的4到10倍，是目前的晚期肺癌筛查最优手段。

　　鲁网记者：本年是全国 “体沉办理年” 三年步履的收官之年，健康体沉办理的也愈发遭到公共关心。提到减沉，良多人易陷入“节食挨饿”的误区，最终越减越反弹。那么，若何做才能达到长效、健康的减沉方针呢？

　　对于泛博青少年学生而言，也能够从五大维度入手，正在日常进修糊口中自动践行健康：健体沉——三餐按时、炊事平衡，少吃高糖高油零食和油炸食物，挑食取盲目节食。每日一小时户外勾当，积极参取体育课取课间熬炼，削减久坐，体沉非常及时寻求专业指点；健目力——连结尺度读写姿态取用眼距离，不正在过亮过暗看书看屏幕。严控文娱类电子产物时长，课间远眺放松，规范完成眼保健操，自动参取目力筛查，目力非常第一时间就医矫正；健心理——采取本身情感，自动倾吐学业、糊口烦末路，多取师长家人沟通。积极参取集体勾当取心理课程，依托乐趣快乐喜爱减压，呈现持续焦炙、厌学等环境自动寻求心理帮扶；健骨骼——坐立行走姿势规矩，改掉跷二郎腿、单肩背包、伏案趴睡等。时常拉伸腰背，多参取跳绳、泅水等护脊活动，共同脊柱按期筛查，身形问题尽早矫正调度；健口腔——迟早刷牙、饭后漱口、准确利用牙线，削减甜食取碳酸饮料摄入。按时加入口腔体检，落实窝沟封锁防护，牙痛、牙龈出血及时就诊医治。

　　这种炊事模式的焦点逻辑并不复杂，归纳综合来说就是“少一点热量，多一点平衡”，即通过适度削减热量摄入，全面保障养分充脚，再搭配适量活动，就能稳步告竣减沉方针。此中的环节是“适度限能”，而非极端节食，凡是正在小我日常能量摄入的根本上，每日削减1/4至1/3的热量。举个曲不雅的例子：成年女性日常摄入约1800千卡、男性约2000千卡，按照限能量尺度调整后，每日摄入节制正在1400千卡摆布，既能构成无效能量缺口，让身体逐渐耗损多余脂肪，又不会因热量过低导致头晕乏力、免疫力下降。这种“暖和控能+养分平衡”的模式，既合适人体心理纪律，也能让减沉过程平稳可控。

　　日报记者：第39个世界无烟日方才落幕，又恰逢6月15日世界呼吸日，可否借这两个健康宣传节点，和大师聊聊取肺部健康亲近相关的学问？

　　公共网记者：夏至节气将至，标记着盛夏正式到临。从节气摄生的角度出发，我们正在此时节该当沉点防备哪些常见疾病呢？

　　蚊虫叮咬不只带来瘙痒不适，更是登革热、风行性乙型脑炎等多种流行症的前言。夏日是蚊媒流行症高发时段，做好防蚊灭蚊，是阻断疾病最焦点、最无效的手段。良多人灭蚊习惯紧盯成蚊拍打、喷药消杀，却往往见效甚微，陷入年年灭蚊、年年频频的窘境。长效控蚊的环节，是从 “水”入手，从根源堵截蚊子的繁衍径。

　　说完抽烟的致病风险，再和大师聊聊体检演讲单上高频呈现的肺结节。跟着健康体检普及，肺结节检出率逐年升高，不少人因而焦炙。现实上，绝大大都肺结节都是良性病变，多为既往肺炎、肺结核愈合后留下的“小疤痕”，也可能是细小淋凑趣或良性错构瘤。这类结节发展迟缓，根基不影响健康，按期随访复查即可。但若是结节曲径跨越8毫米、短期内较着增大，或是影像呈现毛刺、分叶征等特征，则需提高，及时由专业大夫评估措置。

　　当前，全平易近关心体沉办理的空气愈发稠密，但“节食挨饿”仍是不少人减沉的首选体例。这种极端做法不只难以，还容易激发代谢降低、肌肉流失、暴饮暴食等问题，最终陷入“越减越胖、越减越虚”的恶性轮回。其实，健康无效的减沉焦点并非盲目少吃，而是科学控能、平衡养分，限能量均衡炊事恰是践行这一的科学模式，为公共供给了平安、可持续的减沉径。

　　本年世界无烟日的从题是“芳华无烟，将来无限”，而世界呼吸日的焦点，恰是呼吁全社会关心呼吸健康、守护肺部健康——控烟是守护呼吸健康的环节行动，两个宣传节点的内核一脉相承，这不只是针对青少年的提示，更是值得我们每小我注沉的健康课题。今天就借着这两个节点，聊聊大师日常最关怀的几个肺部健康话题。

　　抽烟是医学界的肺癌首要要素。喷鼻烟燃烧会60余种致癌物，此中亚硝胺、苯并芘等物质对呼吸道致癌性极强。早正在1985年，世界卫生组织部属癌症研究机构就已明白抽烟为肺癌致病要素。肺癌发病风险取初始抽烟春秋、烟龄、日均抽烟量亲近相关，抽烟越早、烟龄越长、量越大，风险越高。

　　从节气摄生的角度来讲，夏至是一年中阳气最盛的节点，摄生焦点正在于“天时、养阳护阴、清暑祛湿”，我们既要适配盛夏天气特点做好日常养护，也要针对性防备此时节高发的各类健康问题。

　　夏至时节暑湿交错，人体阳气浮于体表，出汗增加、体力耗损加大，阴液易损、免疫力有所下降，需沉点防备三类高发疾病：一是中暑。正在高温长时间勾当，或是久待正在密闭欠亨风的室内，呈现头晕、恶心、心慌、乏力等前兆中暑信号，万万不克不及硬扛，需及时转移到阴凉处补水歇息；二是急性肠胃炎。夏日气温高、细菌繁衍快，加之不少人贪食凉菜、冰镇瓜果、烧烤类食物，饮食稍有疏忽，腹泻等消化道不适症状；三是热感冒取“空调病”。室外阴雨绵绵像“火炉”，室内寒气开得脚又像冰窖”，一进一出温差骤变，极易呈现鼻塞、头沉、酸懒等不适。此外，分歧人群侧沉防备的细节也有分歧：儿童皮肤柔嫩，夏日易长痱子，还可能呈现颈部、腹股沟处的皮肤腐败，也就是大师常说的“淹脖子”；老年人特别是有心脑血管根本病的群体，要血压波动，防备疾病急性发做。

　　本年世界献血者日的勾当标语为“一滴热血，一份爱心；无偿献血，生命”。借此机遇，我为大师普及无偿献血取平安用血的相关学问。血液是临床救治中极为宝贵的生命物资，目前尚无法人工合成，只能依托健康人群捐献。我国自1998年正式施行《中华人平易近国献血法》，全面奉行无偿献血轨制，这也是《中国健康素养》明白的文明健康行为。简言之，无偿献血就是志愿无偿捐献血液，用于病患救治，更是保障临床用血充脚、平安、可持续的主要根本。从需求来看，全国每天约需要4万人次参取献血，才能满脚临床救治需求；仅我们市，每日也至多需要170人参取献血。

　　山东商报记者：6月14日是世界献血者日，现在大师对无偿献血的关心度越来越高，也存有不少相关疑问。可否请专家连系专业学问，科普无偿献血取平安用血相关学问，帮帮大师科学认识、合理用血？

　　防止蚊虫叮咬，要服膺三招：一是穿对衣物，外出特别是前去草丛、公园、河滨等蚊虫稠密区域时，选择淡色长袖衣裤，能无效削减皮肤，降低叮咬风险；二是物理防护优先，居家关好纱窗纱门，睡觉时利用蚊帐，特别家中有婴长儿的，蚊帐比蚊喷鼻、电蚊液更平安靠得住；三是规范利用驱蚊产物，外出可喷涂含避蚊胺或驱蚊酯的正轨驱蚊液，儿童选用公用款，2月龄以下婴儿不保举利用化学驱蚊剂，以物理防护为从。

　　良多家庭看似清洁，实则暗藏不少蚊虫孳生点。水培绿植容器若持久不换水，就会成为蚊子产卵的温床，每周换水并冲刷动物根部，或间接改为土培更省心。花盆托盘、空调接水盘、饮水机接水槽、冰箱接水盘等边角，常年存有少量积水，也极易繁殖蚊虫，每周放哨一次，及时倒掉积水、擦干容器。小区及户外同样需要留意，废旧轮胎是蚊虫的高密度孳生地，闲置时可打孔排水；竹筒、树洞积压的雨水也是蚊虫孳生，可锯开竹筒、填平树洞。家家户户配合参取清理，就能大幅降低辖区全体蚊虫密度。

　　比起伤身体、易反弹的盲目节食，限能量均衡炊事之所以更保举大师持久践行，焦点正在于它有三大凸起劣势。起首是饱腹感持久，炊事中搭配的优良卵白（鸡蛋、鱼虾、瘦肉）、复合碳水（粗粮、杂粮、薯类）能耽误饱腹时间，从根源上避免饥饿激发的暴饮暴食；其次是守护根本代谢、不易反弹，充脚的养分能削减肌肉流失，维持不变的根本代谢程度，打破减脂后快速反弹的怪圈；最初是健康无副感化，能杜绝节食导致的脱发、皮肤暗沉、萎靡等问题，正在减脂的同时提拔身体活力，实正实现“瘦得健康、瘦得都雅”。

　　6月17日，市卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康学问发布会，从分歧角度引见了夏日常见病、多发病的防止科普学问，连系世界呼吸日、世界无烟日、“体沉办理年”等主要节日留念日及沉点工做，同步科普了儿童青少年“五健”促前进履、无偿献血等相关学问，指导群众树立健康认识，养成健康糊口习惯取行为体例。

　　人平易近数字联播网记者：当前儿童青少年健康备受社会关心，近期奉行的“五健步履”也广受大师关心。想请专家为我们解读一下这项步履，它能为儿童青少年的成长带来哪些帮帮，泛博青少年又该若何正在进修糊口中践行呢？